Universalclimate.com

Bra läggdags Snacks för småbarn

Bra läggdags Snacks för småbarn

Om ditt barn är rastlös och hungrig innan sängen, rätt snack kan hjälpa honom att lugna ner för att somna lättare. Se dock upp snacks mycket fett eller socker, vilket kan förvärra hans rastlöshet och hålla er båda vakna ännu längre. Välj god, hälsosam, lätt att äta livsmedel och ditt barn kan drivande ut för att sova förr snarare än senare.

Mejeri

Ett glas varm mjölk eller en kopp yoghurt kan vara lugnande, läckra snacks för rastlös småbarn. Strö kanel över för extra sötma. Om ditt barn behöver något mer substantiellt, överväga en liten kalcium-rika flingor med kall skumma mjölk. Du kan också använda keso (som innehåller tryptofan, en sömn stöd) eller riktig ost skivor på kex. Undvik glass eller fryst frukt godis, som innehåller socker och kan hålla ditt barn vaken längre.

Protein

Förvränga ett ägg, låt den svalna lite och ge den till ditt barn för proteinrika läggdags mellanmål. Eller sprida lite jordnötssmör på vete toast. Om ditt barn är ett rörigt Enger, kan han fortfarande få protein vid sänggående med hackade nötter, som cashewnötter och jordnötter. Skivad Turkiet innehåller både tryptofan och protein och gör en snabb och enkel sänggående mellanmål. Undvik tunga proteinrika livsmedel, såsom beef jerky eller rött kött.

Kolhydrater

"Comfort" mat (kolhydrater) som bröd och potatis är användbara när äts med tryptofan-rika livsmedel som Turkiet eftersom de hjälper hjärnan absorbera tryptofan. För en mer hälsosam läggdags mellanmål, överväga en skål med havre med honung, en liten handfull vete kex eller pretzels. En låg fetthalt muffin eller en engelsk muffin kan vara en utmärkt utan problem läggdags mellanmål, kan en skål med vanligt spannmål. Servera den kall göra smaken lite ovanligt för ditt barn.

Andra Snacks

Tryptofan finns i en mängd olika frukter, som bananer, plommon och ananas. Om ditt barn gillar bönor, är en skål med vanligt njure eller chili bönor en quick-prep, lätt att äta läggdags mellanmål. Du kan också prova våfflor eller pannkakor (hitta en mix med reducerat socker) med banan skivor eller lite mandel smör. Om ditt barn vill ha något rik och tröstande, överväga en grillad ostsmörgås. Sentimental ost och smörig bröd kan ha en lugnande effekt.