Universalclimate.com

Det bästa sättet att trappa ned ett Argument

Det bästa sättet att trappa ned ett Argument

Ilska är inte bara en känsla, men en fysiologisk reaktion. När någon är arg, hans kropp går in i kamp eller flykt läge och han blir helt oförmögen att diskutera, resonera eller prata lugnt. Det bästa sättet att trappa ned ett argument är att lugna personen ner tillräckligt så att han kan prata om problemet på ett produktivt sätt. När någon är arg på dig, är det naturligt för dig att reagera därefter. För att trappa ned argumentet, måste du dock gå emot dina instinkter och behålla lugnet.

Instruktioner

• Vara så lugn som möjligt. Om din andning börjar få snabb eller om du märker muskelspänningar, är detta tecken på att du börjar känna sig arg. Bekämpa dessa fysiologiska reaktioner med långsamma, djupa andetag. Om du känner dig börja spänd, tvinga dig att koppla av.

• Fråga den andra personen att sitta ner. Bara den enkla handlingen att sammanträdet kommer att lugna henne ner oerhört, eftersom det kommer att signalera till hennes kropp att hon inte är tillräckligt riskerar att stå. Om hon vägrar att sitta, försök inte att övertyga henne. Det är dock viktigt att vara i en liknande situation. Med andra ord, både av du bör antingen sittande eller stående.

• Upprätthålla en avslappnad, öppen kroppshållning. Undvik att nå in i fickorna eller röra den andra personen, som hon kanske undermedvetet uppfattar den som ett hot. I stället hålla armarna på sidorna och benen något isär.

• Hålla din uttrycket passiv. Skrattar, rullande dina ögon, leende eller letar du skrämmas kommer att underblåsa den andra personens ilska.

• Undvik att störa honom, eftersom han tolkar detta som defensiveness från din sida. I stället vänta tills han slutar prata eller tar ett andetag att tala.

• Undvika att svara på kritik eller känslomässigt kränkande uttalanden. Detta kommer bara att bekräfta hans ilska och olämpligt beteende. Kom ihåg att du inte kommer att kunna resonera med personen tills han har lugnat ner.

• Tala i en lugn ton och säga "Jag förstår att du är arg. Jag vill att vi ska tala om det lugnt så att vi kan fixa problemet."

• Fråga personen om hon vill ta en paus i argumentet om hon inte är lugnande ner. Du kan också säga, "Jag vill prata om detta, men jag tror inte vi får överallt just nu. Jag ska ta en paus ett tag, men jag ska vara tillbaka när jag tror jag kan ha en produktiv diskussion med dig." Efter detta är det viktigt att fysiskt skilja dig från den andra personen.

• Utforska det problem som skapat argumentet en gång båda av du är lugna nog att göra så. Det gör validera den andra personens känslor, medger när du har fel och undvika att riva henne. Kom ihåg att fokusera på problembeteenden snarare än personen. Säger, "Jag bli upprörd när du kritiserar mig framför vänner," är mycket bättre än "Du är en total idiot för alltid elaka rykten mig."

• Låt inte den andra personen att kritisera dig när du diskuterar frågan. Om detta händer, försök att omdirigera honom av sammanfattar hans uttalande på ett lämpligare sätt. Till exempel, om han säger, är"du så lat! Jag kommer hem från arbete och du inte har gjort någonting hela dagen, "du kan reagera med,"det gör dig arg när jag inte får mitt hushållsarbete som gjort." Om detta inte fungerar, säger, "Jag vet du är arg på vad jag gjorde, men det gör riktigt ont när du attackerar mig som person. Kan vi fokusera på problembeteenden snarare än att förnedra varandra karaktär?"

• Leta efter en lösning efter både människors tankar och känslor när det gäller frågan har diskuterats tillräckligt. Du kan gateway till problemlösning genom att fråga, "vad kan vi göra så att detta inte kommer att hända igen?"

Tips & varningar

  • Om den andra personen är en familjemedlem eller nära vän, kan det vara lämpligt att söka rådgivning om du inte kan lösa din skillnader effektivt på egen hand.
  • Aldrig engagera dig i ett argument när din fysiska säkerhet är hotad. Lämna läget om möjligt, med nedtrappning som en sista utväg om du inte kan få bort.
  • Lämna situationen om personen som känslomässigt missbruka du. När du diskuterar problemet senare, gör det klart att du kommer att lämna igen om mer känslomässiga övergrepp förekommer.