Universalclimate.com

Dröjsmål tillfredsställelse skillnaderna i utveckling

Dröjsmål tillfredsställelse skillnaderna i utveckling

Fördröjning av tillfredsställelse är en psykologisk term som hänvisar till en persons förmåga att vänta och senarelägga en kortsiktig belöning för att få en större belöning senare. Det kallas också impulskontroll, viljestyrka och självkontroll. Utvecklingen av detta drag är viktigt eftersom självkontroll är en viktig bidragsgivare till framgång. Till exempel att fördröja tillfredsställelse genom att inte gå till en fest ikväll för att studera för ett test i morgon leder till en större belöning i högre lönegrad. Alla har olika nivåer av självkontroll, utvecklas under personens liv.

Barndom

Fördröjning av tillfredsställelse börjar utvecklas i barndomen. Små barn naturligt har inte möjlighet att vänta och fördröja tillfredsställelse. Men hjälper föräldraskap och vägledning av lärare, släktingar och andra dem att utveckla självkontroll. Barn ges tydliga riktlinjer--till exempel "du inte kan ha en cookie innan du avslutar dina grönsaker"--utvecklar mer Självkontroll än de som inte får dessa riktlinjer. Gränser och enhetligt sätt är nyckeln i fördröjning av tillfredsställelse utveckling. Sedan blir det vana. Vårdgivare uppmuntra utveckling av självkontroll, som sett i en studie utförd av Samuel Putnam och kollegor vid Pennsylvania State University. Barn med låg självkontroll har visat sig vara mindre framgångsrike senare i livet, enligt en studie utförd av Walter Mishcel och kollegor.

Ungdomsåren

Ungdomar, medan mer självmedvetna än små barn, har ännu inte utvecklat känslomässigt och fysiskt att ha stark självkontroll. Tonåringen har en outvecklad prefrontala cortex, området i hjärnan som ansvarar för verkställande funktion; verkställande funktionen omfattar beslut att göra, förstå framtida konsekvenserna av nu beteende, sätta mål och social kontroll. Verkställande funktionen är i huvudsak självkontroll. Med en outvecklad prefrontala cortex är ungdomar i underläge till praktiken fördröjning av tillfredsställelse. Det är emellertid inte, helt omöjligt; gränserna är igen det primära sättet att utveckling av självkontroll. Ungdomar är också mycket känsliga för grupptryck eller samhälleliga kontroll och så bör uppmuntras att vara runt människor som utövar självkontroll.

Vuxen ålder

När en person når vuxen ålder, med fördel av tid, erfarenhet och prefrontala cortex utveckling, har han ofta den största mängden självkontroll i sitt liv. Fördröjning av tillfredsställelse utveckling fortfarande i vuxen ålder som nya utmaningar, däribland arbetstillfällen och familjeåtaganden, införs. För att bygga på stiftelsen från Ungdom, ska vuxna träna time management och mål inställning som ofta problemet inte är brist på självkontroll men brist på tid. Om en person känner sig överväldigad av allt han har att göra i en begränsad tid, är känslan av frustration och maktlöshet inte hjälpt av fördröjning av tillfredsställelse. Självkontroll i samband med time management arbetar för att förverkliga mål.

Lärande i alla åldrar

Om din utveckling av självkontroll saknas, är det inte för sent att utveckla några. Till skillnad från vissa kognitiva utvecklingen milstolpar, kan fördröjning av tillfredsställelse utvecklas och odlas i alla åldrar. Nyckeln är tydliga, konkreta mål, åtgärder och små psykologiska knep. För det första identifiera målen du arbetar mot. Till exempel kanske vill du förlora 10 pounds. Nästa, identifiera varför detta mål är viktigt för dig--kanske du vill passa in i din ny klänning. Nästa, sätta ihop en måltid och motion plan. Det viktigaste steget är att nu planera - sätta ihop din träning outfit och lägger genom din säng. Koka alla dina måltider på söndag och frysa för enkel tillgång till hälsosamma måltider. Slutligen, Följ din plan!

Psykologiska knep du kan använda att fördröja tillfredsställelse inkluderar komma igång innan du ens komma med en ursäkt. Komma igång är ofta svåraste; Om du kan få det gjort, är resten lättare. Du kan hålla dig ansvarig genom att hitta en kompis att träna med eller rapportera till varje vecka. Hålla ditt mål i sikte: hänga upp den där klänningen någonstans du ser det varje dag, prenumerera på hälsa och motion Bloggar eller köpa friska levande böcker. Alla dessa fungerar som ständiga påminnelser om orsakerna bakom ditt mål; att ha som trodde på dig hela tiden hjälper till att fördröja tillfredsställelse eftersom visionen om ditt mål är tydligare än den glädje du känner äta det brownie. Fördröjning av tillfredsställelse är i huvudsak starkaste när du ritar en stark linje mellan ditt beteende nu och ditt mål senare.