Universalclimate.com

Friska skollunch för barn

Friska skollunch för barn

Bra kost är viktigt för växande barn. De flesta barn tillbringar många timmar i skolan varje vecka, och för dem att förbli alert och friska, de behöver äta hälsosam skollunch. Barn kommer tyvärr inte alltid äta den mat som har packat för dem. Ofta föredrar de bearbetade, socker-belastade måltider. Det finns några grundläggande saker att veta om när de förbereder näringsriktig skollunch som barnen vill äta.

Pack kost från alla livsmedelsgrupper

Enligt Förenta staternas Department of Agriculture är de viktigaste livsmedelsgrupper grönsaker, frukter, kött och bönor, mjölk och spannmål. För att förbli frisk, ska barn äta flera portioner av mat från alla dessa grupper varje dag. Jordbruksdepartementet konstaterar också att hela korn är mycket att föredra till vit, bearbetat korn. Departementet föreslår att på åtminstone en hälften av en persons korn intaget bör vara i form av fullkorn. För att förbereda en hälsosam skola lunch, är det viktigt att ta hänsyn. På samma sätt bör livsmedel från andra livsmedelsgrupper också införlivas i skolan luncher.

Pack näringsrik mat på ett intressant sätt

Det är viktigt att uppmärksamma näringsmässiga innehållet i de livsmedel som du packar. Barn behöver bra näringsämnen. Men deras luncher måste också titta och smaka bra eller de förmodligen inte kommer att äta dem. Barnen kommer ofta svara positivt på mat som varierar i färg, textur och form. Du kan till exempel använda cookie fräsar skär smörgåsar i diverse former, ger olika former av ost, använda olika typer av bröd och rullar samt erbjuder antingen matchande eller mittemot färger av frukt och grönsaker.

Hälsosam mat idéer

Barn får ofta doppa sina livsmedel, så det ofta funkar bra om du inkluderar en liten behållare med hummus, keso, guacamole eller yoghurt tillsammans med allting som kan doppas, som vegetabiliska pinnar, kex eller tortillachips. Andra skolan lunch behandlar inkluderar sushi, små burritos, körsbärstomater, kycklingklubbor eller drumettes, en behållare med potatissallad, ärter i skal, samosas, pizza och chicken quesadillas. Alla dessa livsmedel kan serveras kall. Kom bara ihåg att barnens smaker i mat fluktuerar och att ibland ett visst livsmedel måste bli bekant innan de accepterar det.

Vad man inte ska Pack

Friska skollunch bör innehålla ett absolut minimum av livsmedel som är mycket bearbetade och full av socker. Dessa livsmedel inte bara saknar riktiga näringsämnen, men är också alltför stimulerande för barnen i skolan. Mycket bearbetade och socker-belastade livsmedel gör det ofta svårt för barn att stanna kvar fortfarande och att fokus. Läsa livsmedelsmärkningen och ge skolan luncher som innehåller mat som är så ren som möjligt. Kemiska tillsatser, färgämnen och överdriven sötningsmedel är onödiga och minska värdet av en skollunch.