Universalclimate.com

Hur du ändrar din kost du handskas med svindel

Hur du ändrar din kost du handskas med svindel

För många som lider av svindel, kan en enkel förändring av kost eliminera några symtom. Några vanliga orsaker till yrsel inkluderar förutom innerörat problem och skador, näringsbrist, högt kolesterol, högt blodtryck och blodsocker fluktuationer. Följ dessa enkla steg för att ändra din kost för vertigo.

Instruktioner

• Minska höga socker livsmedel ur kosten som bidrar till variationer i blodsockernivån är associerad med svindel. Äta mer komplexa kolhydrater som fullkornsbröd, brunt ris, baljväxter och grönsaker för att upprätthålla blodsockerbalans.

• Äta en kost med låg salthalt. Natrium förvärrar högt blodtryck. Tala med din läkare om lämplig mängd salt intag för din kost om du har högt blodtryck.

• Drick mycket vatten under hela dagen och hålla sig borta från koffeinhaltiga drycker. Koffein är ett stimulerande och ett diuretikum som bidrar till hög vätskeförlust och uttorkning.

• Begränsa mängden hög kolesterolhalt och feta livsmedel som du äter som rött kött, stekt mat och feta mejeriprodukter till kontroll kolesterolnivåer i kroppen.

• Förbättra cirkulationen genom att äta mycket frukt och grönsaker. Vitlök, chili och ingefära är tänkt att förbättra cirkulationsrubbningar förknippas med svindel.

Tips & varningar

  • Tala med din läkare om orsakerna till vertigo innan du implementerar någon diet. Några episoder av svindel orsakas av skada, stroke eller hjärtproblem och förtjänar omedelbar uppmärksamhet.
  • Om din svindel orsakas av ett otillräckligt intag av vitaminer eller mineraler, kan tar en daglig multi-vitamin eller särskilda tillägg förbättra dina symtom.