Universalclimate.com

Hur du sover på rygg under graviditeten

Under den sista trimestern av graviditeten har en kvinna att sova på rygg eftersom sidan och magen sover blivit omöjligt. Sova på rygg under graviditeten är inte alltid lätt, men det finns metoder som kan hjälpa dig.

Instruktioner

• Köpa en madrass som kommer att rymma din växande kropp. Du kommer att behöva mer utrymme nu sträcka ut och bli bekväm.

• Köpa en kroppsstorlek kudde. Placera denna kudde i mitten av sängen. Detta kommer att vara din ankare, där du kan luta sig mot det att stödja din ständigt växande mage.

• Placera flera stora, fasta kuddar bakom ditt huvud och rygg. Använd dessa kuddar för extra stöd.

• Köpa två mindre, längre dekorativa kuddar som är avsedda att skapa en modern säng. Placera en på varje sida av kroppen så att du kan placera dina armar på dem. Dessa kuddar ger dig stöd och att du känner dig mer bekväm.

• Lyssna på musik som lugnar dig samt din värkande, trött kropp. Musik du gillar kommer att göra dig att må bättre och även kan lugna barnet till en avkopplande sömn.

• Be din partner att gnida ryggen. Tänka positiva tankar och driva bort in i en djup och vilsam sömn med din nya bekväma kuddar.

Tips & varningar

  • Granska hem butiker för de perfekta kuddarna för ditt stöd.
  • Köp inte kuddar som är alltför fast. Testa kuddarna först innan du köper dem.