Universalclimate.com

Hur kan man vara mindre reaktiv och mindre känslomässiga

Hur kan man vara mindre reaktiv och mindre känslomässiga

Känslighet är en god kvalitet att ha, hittar dem som är mycket känslosamma livet tufft. Om du är benägen att överreagerar, kan du spendera alltför mycket tid analysera varje liten sak som händer i ditt liv, och att bli orolig och stressad om saker du har liten eller ingen kontroll över. Men kan du göra saker lättare på dig själv genom att lära hur man utvecklar en tjockare hud.

Instruktioner

• Arbeta på att vara mer förståelse för andra. Vad någon har gjort för att du ska överreagera, oavsett om det är en vän som är sen lunch datum eller en familjemedlem börjar ett argument, försöka ta ett steg tillbaka från situationen och intala dig att du kan lära av denna erfarenhet. Innan du flyger bort handtaget på din tardy vän, Tänk vad som händer i hennes liv som kan ha orsakat henne att vara sen. Fråga dig själv om det är värt att få så likvideras om denna situation. Genom att få ett grepp på ditt sinne, kan du skära ner på känslomässig stress du sätta dig igenom, säger legitimerad psykoterapeut Eric Maisel i artikeln "10 Tips för Emotional Healing," för psykologi idag.

• Hitta ett hälsosamt sätt att släppa negativa känslor. Att hålla dem tappas upp gör bara du mår sämre i det långa loppet. Du kan skriva ner dina känslor i en journal, gå för en körning eller lyssna på musik med texter som du kan relatera till. Vissa människor tycker att det är terapeutiskt att sakta ner och koppla av--kanske via yoga eller meditation--medan andra gynnas mest av spänning och stimulans--oavsett om det innebär att regelbundet gå ut salsa dans eller försöker bergsklättring.

• Var uppmärksam på din fysiska hälsa, eftersom det har en enorm inverkan på ditt mentala och känslomässiga välbefinnande. Syfta till att få minst sju timmars sömn varje natt, äter en näringsrik, balanserad kost, drick mycket vatten och motion regelbundet för att öka kroppens serotonin nivåer. Att försumma dessa grunderna kan göra dig mer benägna att overreactive svar, varnar licensierad klinisk socialarbetare Julie Hanks i artikeln "Hur att stoppa överreagerar" för Psych Central.

• Söka professionell hjälp om du har svårt att tygla din overreactive beteende. Ibland, säger art och intensitet av en emotionell reaktion härstammar från en upplevelse i ditt förflutna som du inte har tagit itu med, Hanks. Leta efter mönster när det gäller vad utlöser verkar åstadkomma ett overreactive svar i dig, och överväga terapi som hjälper dig att lösa gamla problem och lära sig hur man ska bemöta utlösare i en mer positiv, friska.