Universalclimate.com

Hur man får ett litet barn att sova tidigare

Småbarn behöver normalt 11 till 12 timmar sömn per natt. Att få dem att sova på en tidigare tid säkerställer de kommer att få en tillräcklig mängd sömn innan de behöver för att börja dagen. Den tidigare läggdags ger dig lite tid för dig själv på kvällen. Som med någon vana, tar det tid för en förändring ske. Överensstämma med det nya schemat och du kommer att belönas med framgång.

Instruktioner

• Beakta ditt barn sovvanor. Bestämma hur många timmar en natt ditt barn sover och beräkna hur tidigt hecan gå för att sova utan börjar dagen tidigare än du vill. Exempelvis om han sover 11 timmar en natt och du vill ha inte honom upp innan 7 på morgonen, då sätta inte honom i säng före kl.

• Se hans läggdags tidigare med 15 minuter i taget. Inom fyra till sju dagar, bör han vant sig vid den nya tiden. En gång han har, gör det ytterligare 15 minuter tidigare. Fortsätt tills han kommer till sängs vid tiden du föredrar.

• Skapa en läggdags rutin. Gör det inte för lång och komplicerad, eftersom du behöver för att börja detta tidigare varje kväll som barnet börjar gå till sängs tidigare.

• Ge honom en 15 minuters "varning" innan rutinen börjar. Berätta för honom han behöver få redo för sängen snart. Inte plötsligt berätta för honom att plocka upp sina leksaker och kommer få redo för sängen. Ingen gillar avbruten mitt i en verksamhet. ge honom tid att avsluta vad han gör.

• Börja med bad kan du koppla av ditt barn. Låt honom spela i badkaret för lite om han gillar detta, eftersom det är lugnt spela och håller honom från att köra. När han får av badkaret, satte på hans pyjamas och låt honom veta att han är redo för sängen.

• Ge honom ett mellanmål innan sängen om han hade en tidig middag. Inte ge honom godis eller socker, som hålla några barn från att sova. I stället ge honom några kex och ost eller vissa spannmål. Om ditt barn är potta utbildning, ge inte honom för många vätskor eller han kommer att behöva använda badrummet när han försöker somna. Har honom borsta tänderna när han är klar.

• Hinner historien ytterligare hjälpa ditt barn att varva ner. Begränsa antalet böcker du ska läsa och inte ge efter för grunder för "bara en mer." Du måste vara fast och inte låta ditt barn förlänga rutinen läggdags.

• Stoppa honom i, kyssa honom god natt och berätta att du kommer att se honom på morgonen. Säger ingenting som tyder på att du tror att han inte somnar eller att han kommer att komma ur sängen innan morgonen.

• Kom ihåg att ha tålamod, konsekvent och fast. Han utvecklades inte den gamla läggdags över natten, och gå till sängs tidigare kommer inte hända övernattning antingen.

Tips & varningar

  • Rutin kan variera för att passa din familj så länge du uppfyller det primära målet. Det primära målet är att ge ditt barn en rutin innan läggdags så att sömnen kommer lättare.