Universalclimate.com

Hur man gör fjäril Trick i Pole Dancing

Hur man gör fjäril Trick i Pole Dancing

Medan pole dance ansågs en gång vara smutsig, blir det snabbt USA: s nya konditionen tokig. Pole dancing är faktiskt en mycket utmanande form av motion som fungerar och skulpterar musklerna i hela kroppen. Inte bara är pole dancing kul och sensuell, det är ett krävande träningspass. Med några tips, du kan lägga till fjäril tricken till din pole dance rutin.

Instruktioner

• Stå med höger sida intill stolpen. Nå din högra hand upp högt på stolpen och börja promenera raskt, men graciöst runt stången. Komplett 2 hela cirklar runt stången för att få fart.

• Komplett understödjavänden runt stången och graciöst böj höger knä, Linda den runt stången. Engagera din kärna muskler djupt i magen inför flytten. Öppna din vänstra arm, som en fjäril vingar, med armbågen mycket svagt böjd och handflatan ansikte.

• Lyft din vänstra fot från marken och böja knä, med farten du har skapat för att hålla kroppen vrida runt stången. Du bör endast att hålla på med skurken av höger knä och din högra hand.

• Hålla din vänstra arm öppna i full fjäril som du gör minst 2 fullt varv runt stången innan den når golvet. Fjärilen är en klassisk poledance flytta som arbetar musklerna i buken, och även om det verkar vara svårt, det bör inte kräva alltför stor ansträngning att bemästra.