Universalclimate.com

Hur man gör väderkvarn Trick i Pole Dancing

Hur man gör väderkvarn Trick i Pole Dancing

Om du tror att pole dancing är bara för rökiga nattklubbar, tänka om, eftersom en ny fitness vurm sveper Amerika. Pole Dance är en av de mest dynamiska och utmanande formerna av dans, och medan det är sensuell i princip, det också skulpterar din kropp och arbetar dina muskler som ingen annan typ av dans. Med några knep och lite övning, kan du lägga den väderkvarn knepet till din dans rutin.

Instruktioner

• Stå intill stolpen. Nå upp med båda händerna, greppa stången med vänster hand ungefär en fot över din rätt. Om du är vänsterhänt, placera din högra hand ovanpå.

• Steg höger fot framåt ca 1 fot förbi Polen, engagera din bukmusklerna och push off av med vänster ben. När du trycker med vänster ben, dra upp med armarna och använda din drivkraft för att lyfta din högra benet också. Hela kroppen, inklusive benen, bör svänga runt höger sida av stolpen.

• Sammanföra båda benen mot dina händer som du svänga runt stången. När du har kommit nära att uppnå full cirkel runt stången, ta din vänstra ben ut och runt, som propellern av en väderkvarn, fördriva tiden hållande din högra fot mot dina fötter.

• Fortsätt gunga runt stången. Som du når din ursprungliga position, få din vänstra fot på golvet och fortsätta svingen med höger fot, föra den ner och runt på golvet. Du bör nu vara i din ursprungliga position.

• Håll din mage tätt i hela hela väderkvarn pole dance knep, som denna övning fungerar core musklerna i magen och låg rygg.