Vissa individer som har upplevt nedläggning i barndomen har frågor under vuxenlivet som måste lösas. Dessa problem kan orsaka en handikappande rädsla i vuxna relationer. De flesta nedläggning problem börjar i spädbarnsåldern. Evenemang som missbruk relationer och skilsmässa kan alla bränsle dessa frågor i vuxen ålder. Om du hanterar aldrig ditt barn överges frågor, kan det hemsöka dig för resten av ditt liv. Du förtjänar att leva ett hälsosamt och meningsfullt liv.

Instruktioner

• Se en terapeut på regelbunden basis. Hitta någon du litar på och som kan råda dig om ditt barn överges frågor. Fråga terapeuten om hennes erfarenhet av att hjälpa människor hantera barn överges.

• Föra en dagbok. Skriv ner dagar då du känner dig värst när det gäller din nedläggning frågor. Föra anteckningar om människor eller situationer som utlöser dessa känslor.

• Kommunicera med dem närmast dig om din rädsla för att bli övergiven. Detta inkluderar att prata med vänner, makar och familjemedlemmar. Prata om din rädsla är ett sätt att hantera barn överges. Vara ärlig och öppen under samtalet.

• Skriv ner ett positivt för dig själv varje dag. Skriva något positivt även när allt du behöver är negativa känslor. Gör det på en daglig basis hjälper dig för att träna din hjärna att fokusera på de positiva delarna av ditt liv snarare än dem som påminner om ditt förflutna.

• Skapa realistiska förväntningar för den uppmärksamhet du förtjänar och behöver från andra. Fokusera på att göra saker för dig själv att göra dig lycklig. Till exempel hitta en hobby som uppfyller ditt liv och tid.

Tips & varningar

• Sätta inte så mycket press på dig själv för att möta kraven hos andra, tänker du kommer bli älskad tillbaka. Lär dig att älska och respektera dig själv över tiden.