Universalclimate.com

Hur man handskas med barn vill vara Vegetarian

Hur man handskas med barn vill vara Vegetarian

Ditt barns önskan att sluta äta kött innebär mycket mer än bara kontroll över hans mat. Barn väljer att bli vegetarianer av olika skäl, inklusive frågor om djur, avsmak för kött och att hjälpa miljön. Lyckligtvis, lämpliga vegetarisk kost ger barn med tillräcklig föda, enligt barn äta rätt, ett program som sponsras av American Dietetic Association och American Dietetic Association Foundation. Hantera en vegetarisk kost ofta kräver mer arbete för en förälder. Men att låta ett barn att fatta beslut och utarbeta lösningar ger viktiga kunskaper för ditt barn och visar ditt stöd, enligt University of Illinois förlängning. Ditt barn kan göra val hjälper henne att utveckla hälsosamma matvanor, säger University of Florida biträdande professor Larry Forthun.

Instruktioner

• Diskutera skälen till att vegetarianism med ditt barn. Talar om olika typer av vegetarisk kost, inklusive alternativ för partiell vegetarianism, som fortsätter att äta skaldjur, fisk, kyckling, mejeriprodukter och ägg. Arbeta fram ett avtal om typ av vegetarisk kost, som tillåter henne att börja genom att eliminera däggdjur och öka begränsningarna beroende på hennes att upprätthålla en hälsosam kost.

• Forskning kostbehov för ditt barns ålder grupp, inklusive mängder av protein och andra näringsämnen. Förklara för ditt barn att en vegetarisk kost kräver honom att lägga till proteinkällor samt andra hälsosamma livsmedel i sin kost, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Hjälpa honom att göra en lista över proteinkällor och andra livsmedel ska ingå i shopping och måltid planer.

• Prata med din familj om planering, ändringar och andra frågor relaterade till ditt barn äta en vegetarisk kost. Diskutera olika sätt familjen kan delta, till exempel flera vegetariska måltider varje vecka. Be ditt barn att besluta om ytterligare sysslor hon kommer att göra för att kompensera för den extra tid som du behöver för att laga hennes mat om hon inte kan fixa sin egen mat.

• Prata med din läkare eller schemalägga ett samråd med en dietist utbildad i vegetarisk kost. Diskutera eventuella behov av särskild ditt barns hälsa ställer på sin kost.

• Hjälpa ditt barn att skapa matsedlar. Att kontrollera valen innehåller adekvat protein, järn, vitamin B12, kalcium och zink, ger råd till US Department of Agriculture. Inkludera mat rik på vitamin D och riboflavin, som barn behöver dem för hälsosam tillväxt, enligt University of Maryland Medical Center.

• Schema rutinmässigt läkare undersökningar att bedöma adekvat vikt vinna och diskutera frågor som hälsa.