Universalclimate.com

Hur man handskas med känslor av avslag efter en upplösning

Hur man handskas med känslor av avslag efter en upplösning

Hantera ett uppbrott är en av de svåraste sakerna att göra. Du kan känna dig som om det är något fel med dig och du kan börja att skylla dig själv. Hantera dessa känslor tar tid och det finns inte någon magisk lösning. Inte panik, eftersom det kommer att bli bättre i tid. Det är viktigt att göra en clean break och gå vidare med ditt liv så snart som möjligt. Några enkla steg kan hjälpa dig hantera ett smärtsamt uppbrott och få ditt liv tillbaka till det normala.

Instruktioner

• Inser att förhållandet är över och konfrontera dina känslor. Störta tillbaka till arbete eller skola kan vara en avledning, men kommer inte hjälpa dig med känslor av avslag. Så småningom, kommer känslor yta. Ju förr förstå du att ditt förhållande är över, ju tidigare du kommer att kunna må bättre.

• Prata med vänner och familjer. Du kan känna sig som om det är något fel med dig, och tala med människor som bryr sig om du kan hjälpa till att återuppbygga din självkänsla. Även om inte du är redo att prata om din upplösning, kan bara prata med människor som bryr sig hjälpa.

• Håll dig borta från ditt ex, åtminstone ett tag. Du kanske vill förbli vänner eller bo i touch, men nära kontakt omedelbart efter uppdelningen kan förstärka gamla känslor och gör det svårt att flytta på. Inte ring eller maila ditt ex och undvika sociala nätverkssajter som erbjuder frestelsen att övervaka ditt ex.

• Ta dig tid att njuta. Gå på en semester eller göra något du har aldrig haft chansen att göra. Detta kan endast vara en tillfällig lösning, men det får dig att må bättre och hjälpa till att återuppbygga förtroendet.

• Intala dig att du börjar nya. Ju mer du tänker på ditt ex, mer problem du måste flytta på. Om du hålla fokus på din upplösning, kan du fortsätta att ha känslor för avstötning. Se upplösningen som en ursäkt för att göra en ny start i ditt liv. Bli av med saker i ditt hus som påminner dig om ditt ex och undvika platser som påminner om ditt ex.