Universalclimate.com

Hur man handskas med tonåringens Crazy matvanor

Hur man handskas med tonåringens Crazy matvanor

Tonåringar kan äta för mycket, för lite eller inte tillräckligt av rätt mat. Försöker hjälpa din tonåring får rätt näring kan vara svårt med tanke på hans ökande självständighet och ändra smaklökar. Han är på språng alla tiden, och han behandlar media och samhälleliga budskap om hur han ska se ut. Försöka balansera dessa tryck med sin hunger smärtor kan vara svårt. Modeling hur och vad man ska äta och kommunicera med din tonåring kan hjälpa din tonåring äter bra.

Instruktioner

• Hålla sunda mellanmål som frukt, grönsaker och hela korn i huset. Uppmuntra en måltid tid med förnuftiga proportioner och en mängd olika livsmedel. En förebild kan vara mer användbar än föreskrivet hur mycket och när din tonåring bör äta. Time.com rapporterade resultaten från två studier tidskriften "Pediatrics," i en April 2013 artikel som förklarade att föräldrar alltför inte ska styra sina barns matvanor. I analysen fann delvis att om du tvingar en tonåring att avsluta mat på sin tallrik när hon inte är hungrig, hon kan lära inte sig att lyssna på sin kropps signaler som säger att hon inte är hungrig. (Se referens 1.)

• Prata med din tonåring om kroppsuppfattning och matvanor för att hindra henne från att utveckla en ätstörning. Tala om hur äter för mycket eller för lite kan negativt påverka hälsa. Uppmuntra din tonåring att prata med en vän, en kurator eller någon annan hon har förtroende för om hon står inför problem i stället för att finna tröst i mat. Bygga din tonåring självkänsla genom att lyssna på henne när hon pratar och respektera hennes mål och prestationer. Använd mat för att hennes kropp växa och utvecklas i stället för som en belöning eller tar det bort för straff.

• Uppmuntra din tonåring att noga tänka över Val av mat han gör när han är hemma. De unga åren är näst efter linda i behovet av rätt kost, enligt webbplatsen fråga Dr Sears. Tonåringar börjar äta från middagsbordet, och de köper ofta osund snabbmat. Deras smak ändra från när de var yngre, och de dras ofta till fett. Pojkarna lutar mot mat mycket protein, och flickor oftast vill ha godis, kanske eftersom deras östrogennivåerna stiger. Mer mat nödvändigtvis likställer inte med mer muskler och äta mindre betyder inte alltid att vara smal. Hjälpa honom att ansluta prickar mellan att äta bra och att fysiskt kunna göra den verksamhet han njuter.

• Laga mat som är relevanta för en tonåring tillväxt. Tjejer behöver mer järn när de börjar mens, och pojkar behöver mer protein än unga flickor. Zink är viktigt för kosten för båda könen, som är kalcium. Deras kroppar kräver nästan alla vitaminer. Det är bäst att få vitaminer och mineraler från mat, kan en multi-vitamin hjälpa fylla i luckor om din tonåring har ohälsosamma eller slumpmässiga matvanor. Dessutom, medan vissa tonåringar frossa i eller helt skära ut fett från sin kost, smarta fetter såsom omega-3 fettsyror finns i fisk hjälpa deras god tillväxt och utveckling.

Tips & varningar

  • Prata med din tonåring hälsa läkare om du märker tecken på ätstörningar, som menstruation oegentligheter i flickor, sömnlöshet, yrsel, trötthet, depression, gallring hår, beslag, tand förfall eller muskel atrofi.