Universalclimate.com

Hur man hanterar en Picky Eater

Hur man hanterar en Picky Eater

Börjar på ålder 1 eller 2, bli många barn petig om vad de äter på grund av en oberoende strimma, en önskan om "enformighet" eller ett behov av kontroll. Ellyn Satter, en pediatrisk utfodring expert, råd föräldrar att inse att deras jobb är inte att göra sina barn äta hälsosam mat. Föräldrarnas uppgift är att erbjuda hälsosam mat för barn; barnets uppgift är att besluta vilken mat han äter och hur mycket av varje livsmedel. Att undvika maktkamper samtidigt nya livsmedel mer tilltalande kan gå en lång väg mot mellowing en picky eater.

Instruktioner

• Skapa en rutin och håll dig till den. Erbjuda ditt barn tre måltider med två små snacks varvas mellan dem. Kom ihåg: inte sabotera era ansträngningar genom att låta ditt barn fyller upp på juice eller mjölk mellan måltiderna.

• Att patienten med ditt barn. Det kan ta upp till 15 försök på att erbjuda en ny mat innan ditt barn slutligen accepterar den. Fortsätta att erbjuda det så det blir bekant för ditt barn, utan att någon av de påtryckningar som vanligtvis börjar en maktkamp. Om ditt barn vill röra vid den, suga på det eller skär den i små bitar, ta ett djupt andetag och svarar inte. Du har en bättre chans att ditt barn accepterar det så småningom om du tillåter henne att göra det på sina egna villkor.

• Införa nya livsmedel långsamt. Om ditt barn har aldrig sett rödbetor, köttfärslimpa eller vildris innan, skulle inte du vill presentera alla tre av dem i en måltid. Försök istället att lägga till betorna som en sida skålen tillsammans med livsmedel du vet ditt barn äter. Gör samma sak med riset, och erbjuder köttfärslimpa tillsammans med resterna av en accepterad middag från kvällen innan. Ditt barns nyfikenhet bara kan få bättre i honom-- och, igen, du kommer att undvika en maktkamp.

• Prata om mat. Snarare än att fokusera enbart på smaken, tala om färg, konsistens eller krispighet. Talar om livsmedel med olika texturer kan också hjälpa barn som föredrar lättare att äta livsmedel som är oftast kolhydrater. Pediatrisk psykolog Kay Toomey antyder talar om hur morötter är svårt och måste tuggas väl, medan yoghurt är smidig och flytande-liknande och kan "sugas ner."

•Kontrollera att äta hälsosam mat roligt. Växer en trädgård med ditt barn, och äta på produkten. Gå matinköp med ditt barn, eller låt ditt barn skapa en meny med dig. Matlagning tillsammans med ditt barn kan också göra ditt barn mer spännande att äta den mat du har gjort tillsammans. Du kan ge livsmedel roliga namn eller skär dem i roliga former med fräsar cookie för att göra dem mer spännande för ditt barn att prova.

Tips & varningar

  • Minimera distraktioner, såsom TV, under måltiderna.
  • Om allt annat misslyckas, nötkött upp de livsmedel som ditt barn älskar. Det kan innebära att lägga mosad grönsaker till pastasås, gömmer sig friska pålägg under ost på pizza eller blanda linfrö och vetegroddar i hamburger kött.
  • Erbjuder inte sockerhaltiga livsmedel för att försöka få ditt barn att äta mer. Denna strategi kommer ofta slå tillbaka, eftersom ditt barn kommer att få så brukade sockerhaltiga livsmedel att hans söta tand inte låter honom njuta av salta livsmedel alls.
  • Bli inte en kort-ordning kock för ditt barn. Om du ger och göra honom mac och ost varje natt, oavsett vad du eller resten av familjen har för middag, ställer du dig själv för misslyckandet.