Universalclimate.com

Hur man hjälper en 4-årig springa snabbare

Hur man hjälper en 4-årig springa snabbare

Ta ditt barn till barnläkare för en fysisk innan du börjar utbildningsprocessen. Kontakta ditt barns barnläkare om hans eller hennes hälsa, storlek och rekommenderade avstånd och träna tid för en fyra-åring. Följa den barnläkare förslag när tränar kör och ökar hastigheten med din före schooler. Hålla totala träningstiderna mellan 30 och 45 minuter, varannan dag, så att ditt barn inte över utöva eller uppleva en skada. Genomföra spel och roliga aktiviteter att väcker barnets intresse.

Instruktioner

• Jogga runt ditt hus eller gård i långsam takt med dina fyra-åriga att värma upp. Blanda ihop warm-up jog med kör baklänges, hoppa över och sidan steg. Att hundar eller andra familjemedlemmar att gå med, att hålla utbildning ljus och välkomnande.

• Spela "Simon Says" i ca fem minuter att göra stretching underhållande för ditt barn. Variera mellan att fråga och inte föranledde särskilda sträckor med "Simon säger" att göra den stretching spelglädje och hålla ditt barn fokuserade. Vägleda dem för att axla shrugs, hals och huvud svängar och armar förlängningar med cirkelrörelser att sträcka på överkroppen. Instruera dem att göra cirklar med deras vrister, nudda marken med händerna och dra upp varje vrist att sträcka sina knän. Be ditt barn att sitta på marken och röra vid hans eller hennes tår för en 10-count att sträcka låret och vaden musklerna.

• Ställ in tre kottar 10 till 15 fot ifrån varandra i en triangel formation. Ge dina fyra - åriga olika kommandon som tävlar, joggning eller promenader att täcka avståndet mellan varje uppsättning av kottar. Berätta för dina barn att stanna vid varje kotte att slutföra en uppsättning av fem till 10 jumping jacks, sit-ups eller danssteg. Detta spel lär ditt barn att skilja mellan hastigheter och ökar motionsträning och andning.

• Dölja en viss mängd objekt som fem till 10 påsk ägg, leksaker eller tennisbollar inom en 20-fots avstånd. Berätta ditt barn finns det en viss tid, t ex en minut, att hitta och föra tillbaka alla objekt innan tiden eller Summer rinner ut. Ange och starta din timer när barnet är redo. Detta spel hjälper fyra-åringar få fart och förstå syftet med efterbehandling inom viss tid.

• Ställ in kottar på 50-meters avstånd från varandra för att ange en start och slut punkt. Visa ditt barn hur man placera tårna av hans eller hennes främre fot på Start konen. Blåsa en visselpipa för att fråga ditt barn att köra. Tid 50 meter dash, arbetar för att öka din fyra-åriga hastighet. Arbeta för olika avstånd som 100 eller 200 meter dash, som barnet får snabbare och äldre.

• Hylla ditt barn efter varje aktivitet. Låt din fyra-åriga att dricka vatten efter varje kör borren och koppla av genom att spela med leksaker eller använda timern för att tajma din hastighet.

• Uppmuntra ditt barn att njuta av aktiviteter såsom simning och cykel ridning på off-dagar. Detta lägger till andra sporter, förutom löpning, mix, som ytterligare kan stärka sin kropp för variation och ett nödvändigt väl roundedness.