Universalclimate.com

Hur man kan förbättra emotionell kommunikation

Hur man kan förbättra emotionell kommunikation

Effektiv kommunikation är svårt att uppnå i och för sig, men emotionell kommunikation kan vara ännu svårare att polera. Dock med tid, tålamod och uthållighet, kan du förbättra din emotionella kommunikationskapaciteter.

Instruktioner

• Erkänna dina brister. Överväga den känslomässiga samtal eller konflikter du har stött på nyligen. Fråga dig själv vad som gick fel i processen, eller vad tycker du kunde ha gått smidigare. Exempel på brister kan inkludera skriker, skylla, namn ringer, generande eller användning av passiv aggression. Tänk på de konflikter som du har undvikit alldeles. Anteckna dessa.

• Försök att isolera källan till dessa brister. Ge skäl till varför de kan ha förekommit. Begrunda huruvida åtgärder motiverades av rädsla, frustration, förvirring eller ilska. Ställa dig frågor om ditt beteende. Till exempel, om du nyligen tillåtit en känslomässiga samtal överlåta till namn ringer, kanske du frågar dig själv om du surrade eftersom du var i smärta och ville ha den andra personen att känna liknande smärta. Om du undvika en konflikt, bör du fråga dig själv om du var rädd för vad som kan vara resultatet av en konfrontation. Skriv dina svar ner bredvid bristerna på din lista.

• Brainstorma kring möjliga lösningar för de bakomliggande orsakerna till dessa känslomässiga kommunikationen brister. Försök att tänka ut sätt att ta itu med orsakerna och inte bara effekterna. Till exempel, om du ta till ringer folk namn när du har ont, en lösning kan vara att förklara att du känner dig sårad, och varför. Om du är orolig såra någons känslor i en konflikt, en lösning kan vara att förord era uttalanden genom att förklara som du försöker att lösa ett problem, och att du inte angriper individen i fråga, men en form av beteende. Om du har en vana att förlora ditt humör, kan en lösning vara att räkna till 10 innan tala, och försöker använda "vi" uttalanden istället för "Jag" uttalanden. Till exempel, istället för att säga, "Jag är trött på kämpar om rengöring köket", kan man säga, "vi har kämpat en hel del om vem städar köket nyligen, och det har varit en obehaglig upplevelse för oss båda." "Vi" uttalanden ta anfallande tonen av samtalet och lägga tonvikt på förhållandet. Anteckna dina lösningar på ett separat papper.

• Bokföra dina känslomässiga kommunikationslösningar på en plats där du regelbundet kommer att se och läsa dem. Detta kommer för att påminna dig dagligen av taktik du kan använda när de ställs inför en känslomässig konflikt och bäst av allt, de kommer att anpassas till dina behov. Om du vet att du kommer att engagera sig i en emotionell konfrontation, se över dessa lösningar innan det börjar så att de kommer att vara fräsch i ditt sinne.

Tips & varningar

  • Upprepa denna cykel ofta. Kommunikation är en process, som är utbildning. Som sådan, ska du hela tiden vara övervakning själv och försöker förbättra. De problem du har idag kan vara mycket olika i flera månader, så bör du göra ett försök att själv justera regelbundet.
  • Du kan endast vara ansvarig för ditt beteende i konflikten. En annan persons känslomässiga kommunikationsförmåga saknas ibland, så att ingen mängd av förbättring för din räkning kommer att kunna förbättra situationen. Vara medveten om detta som du framsteg.