Universalclimate.com

Hur man kan minska svullna fotleder under graviditeten

En av de inte-så-trevliga biverkningarna av graviditeten är ofta svullna anklar och fötter. Förändringar i kroppen under graviditeten orsaka mer vätskeansamling, ofta samlas i extremiteterna, särskilt fötter och vrister. Svullna fotleder under graviditeten är allmänhet ofarliga, men ofta irriterande och obehagligt. Du kan minska svullna fotleder under graviditeten, men.

Instruktioner

• Drick mycket vatten under dagen för att hjälpa kroppen bli överflödigt vätskeretention. Under graviditeten är det viktigt att dricka åtta till 10 glas vatten dagligen. Att hålla din kropp väl hydrerad hjälper din kropp inte kommer behålla vätska och bidrar till att minska svullnad i vrister och fötter under graviditeten.

• Begränsa natriumintaget. Även den minsta mängden natrium ökar svullna anklar och fötter under graviditeten.

• Få regelbunden motion under graviditeten, men överdriv inte. En kort promenad kommer dagligen att hålla blod pumpning och omsättning går tillräckligt bra för att minska svullna fotleder under graviditeten. En mycket lång promenad, eller en lång dag på fötterna, kommer definitivt göra svullna anklar värre, så ta täta pauser eller delegera sysslor under graviditeten. Gravitation är inte din vän under graviditeten, särskilt i detta fall.

• Få dina fötter ofta. När du tar pauser, se till att du lägga din fot upp, helst ovanför midjan. Detta är också det snabbaste sättet att ta svullnad av din svullna anklar. Allvar kan fungera för dig i det här fallet. Också, när de sitter, försök inte att böja knäna i en skarp vinkel, eftersom det kan störa kroppens cirkulation och kan göra vätska ansamlas i dina fötter och vrister.

Tips & varningar

  • Om dina extremiteter sväller snabbt och kraftigt, Ring din läkare omedelbart eller gå till din närmaste akutmottagning. Det kan vara ett tecken på bakomliggande sjukdomar.