Universalclimate.com

Hur man målar en bild i ditt sinne

Hur man målar en bild i ditt sinne

Visualisering kommer inte naturligt för alla. Om du vill mentalt måla ett idlyic landskap eller visual en framtida händelse kan det göras när du vet hur. De som vet hur att visualisera hittar den en mycket användbar teknik för både motivation och avkoppling, samt en massa kul. Om du lär dig hur man målar en bild i ditt sinne också hittar du behandlingen mycket roligare än innan.

Instruktioner

• Koppla av och varva ner. Det första steget i att lära sig visualisera (eller måla en bild i huvudet) är att varva ner. Du behöver en hel del koncentration så att ditt sinne är oroa dig gratis och avslappnad är viktigt. Prova avslappningstekniker såsom att ha ett bad, lyssnar på chill musik eller njuta av en massage.

• Använd en visualisering och meditation CD. När du lär dig att måla en bild i ditt sinne för första gången, hjälper det för att ha någon prata dig igenom processen. Ett alternativ är att köpa en guidad visualisering eller meditation CD som kommer att innehålla en lugnande men lärorikt röst talar du genom visualisering. De kommer att använda fraser som "Tänk dig du är..." och "Nu tänker på...". Dessa meningar guidar klart din fantasi och hjälp du börjar nå en mental bild.

• Delta i en meditation session. Som redan nämnts, lära sig kräver hur man målar en bild i ditt sinne full koncentration och din kropp och själ i ett avslappnat tillstånd. Meditation klasser lära dig att varva ner och, som en CD, vägleder dig genom processen att avslappning och fantasi - live. Du kan hitta lokala meditation klasser genom att söka Google.com med hjälp Sök termen "meditation klass" följt av din ort eller stad.

• Se över minnen. Hitta en ganska plats att bara sitta och tänka. Prova och se över gamla minnen så detaljerat som du kan i ditt sinne. Tänk på en tid och plats och måla bilden i ditt sinne för exakt hur det såg ut och kände. Tänk: vad du var klädd, som var omkring dig, hur de såg ut då, vad vädret var som vilken färg som himlen var, etc. Om du inte kommer ihåg händelsen korrekt inte vara rädd att föreställa sig nya detaljer som en del av övningen.

• Läs mer. Spendera tid med en bok (helst fiction eller poesi) är ett utmärkt sätt att förbättra din förmåga att måla en bild i ditt sinne. Fokusera på visuella beskrivningar tillhandahålls och arbeta hårt för att visualisera dessa detaljer internt.

• Dag dröm när så är möjligt. Lära sig att måla en bild i ditt sinne krävs övning. Försök och dag drömmer om möjligt, utöva visualisera en perfekt eftermiddag ut eller en händelse som du verkligen ser fram emot. Målar en bild i ditt sinne kan du trolla i detaljer alla fantasier som du kan ha. Glöm inte att lägga till så mycket information som möjligt i din mentala bilder. Visualisering är inte svårt, det bara kräver att du accepterar kraften i din fantasi och ha roligt med den.

Tips & varningar

  • Bara öva dessa tekniker där det är säkert att göra så. Till exempel inte fokusera på visualisering eller utöva dag drömmer under bilkörning.