Universalclimate.com

Hur man undviker småätande strider innan middagen med barn

Hur man undviker småätande strider innan middagen med barn

När gänget morrande med hunger och de miljöprövningens ut köket för något snabbt och gott att äta, kan du behöva få kreativ eller de ska förstöra deras aptit. Även om det inte är klokt att tillåta dem att beta utan gränser, kan du undvika småätande strider innan middagen med några effektiva tekniker som ska dämpa deras mullrande magar.

Instruktioner

• Införa en regelbunden rutin för måltider och snacks för att utbilda dina barns magar att äta på ett schema, föreslår registrerad dietist Joy Bauer med mat botar hemsida. Med en styrd och konsekvent schema, kan ditt barn äta bättre vid måltiderna, vilket kan innebära att de inte blir så glupsk mellan måltiderna. Sträva efter minst två timmar mellan måltider och mellanmål, råder Bauer.

• Erbjuda dina barn glas kallt vatten om de är hungriga. Ibland, misstolkar kroppen hunger efter törst, så det är möjligt de är verkligen törstiga och inte hungrig, enligt US Public Health Service uppdrag Corps hemsida.

• Servera näringsrik "aptitretare" i stället för "snacks" om ditt barn inte kan vänta att äta, föreslår barnläkare Lauren Smith med Massachusetts Institutionen för folkhälsovetenskap. Anges en tallrik råa grönsaker och dip eller skivade äpplen och ostmassan för barn att mumsa på.

• Ge en del av måltiden tidigt för barn som inte kan vänta. I stället för serverar en frukt eller grönsak sallad med middag, låta barnen äta denna del av måltid tidigt, rekommenderar webbplatsen barn hälsa.

• Föreslå distraktioner som kan göra det lättare för barnen att vänta på middag. Bjud in dina barn att hjälpa dig göra middag, duka eller bara umgås med dig i köket. De kan också gå utanför skjuta basket, Slutför hushållssysslor eller spela ett spel tills det är dags att äta.

Tips & varningar

  • Att småäta innan middagen en kontrollerade och övervakade processen så att barnen inte äter ohälsosam mat eller förstöra deras aptit. Hålla småätande i köket där du kan övervaka processen, råder registrerad dietist Jo Ellen Shield med barn äta rätt webbplats. Hålla barnen fokuserade på sin mat genom att stänga av TV: n medan de äter, föreslår sköld.