Universalclimate.com

Hur mycket K-Vitamin ska ett barn ta?

Hur mycket K-Vitamin ska ett barn ta?

Vitamin K är en ofta förbisedd vitamin, men det spelar en viktig roll. K-vitamin hjälper blodpropp att förhindra kraftig blödning och för att påskynda läkning efter en skada. Barn, är särskilt benägna att en hel del skär- och skrubbsår, så det är viktigt att de får de rekommenderade nivåerna av Vitamin K i sin kost varje dag. Dagliga rekommendationer varierar beroende på ålder.

Dagliga rekommendationer för barn

Hur mycket K-Vitamin ditt barn behöver beror på hur gammal är han. En publikation från institut för medicin rekommenderar 2 mikrogram per dag för barn 0-6 månader, 2,5 mikrogram för barn 7-12 månader, 30 mikrogram för barn 1-3, 55 mikrogram för barn 4-8, 60 mikrogram för barn 9-13 och 75 mikrogram för barn 14-18. Män börjar ha högre dagligen behöver än kvinnor efter 18.

Naturliga källor till Vitamin K

Vitamin K finns i en mängd mat källor. WebMD webbplatsen säger att spenat, sparris, broccoli, bönor, ägg, jordgubbar och kött är alla utmärkta naturliga källor till Vitamin K. Dr Andrew Weil rekommenderar också källor som grönt te, gröna bladgrönsaker som Mangold och grönkål, brysselkål, lever, jästa mjölkprodukter som yoghurt och fermenterad soja som miso. Dr Weil säger att det inte är nödvändigt att ta Vitamin K tillskott, och barn som äter en väl avrundad kost bör kunna uppfylla alla deras dagliga Vitamin K behöver enkelt. Det finns tillräckligt många naturliga källor till Vitamin K att även barn som är picky ätare bör kunna få deras rekommenderade dagliga dosen.

Vitamin K-brist

University of Maryland webbplatsen säger att det är ovanligt för en person att vara brist på K-Vitamin eftersom det finns i en mängd olika livsmedel och kan också göras av bakterier i tarmen. Många spädbarn ges en bild av K-Vitamin vid födseln att ta itu med alla brister, som är vanligare sedan. Tecken på brist inkluderar överdrivna blödningar och blåmärken. Föräldrar bör alltid diskutera dessa tecken och alla andra frågor med en sjukvårdspersonal i stället för att försöka göra en egen diagnos.

Risker

Institut för medicin säger att inga biverkningar har rapporterats från Vitamin K tillskott eller mat konsumtion. Dr Weil säger också att medan fall av Vitamin K toxicitet inte har rapporterats, vissa biverkningar av överkonsumtion kan inkludera svaghet eller stickningar i extremiteterna. Alla tillskott bör diskuteras med en barnläkare att undvika dessa eller andra risker.