Universalclimate.com

Lätt & snabb skolan Lunchbox idéer

Lätt & snabb skolan Lunchbox idéer

Advance planering och enkla ingredienser göra matsäck en tidsbesparande alternativ för både föräldrar och barn. Skolorna ger både hälsosamma och ohälsosamma mat alternativ, kan du vägleda barn mot hälsosam mat alternativ genom att förpacka en matlåda. En hälsosam matlåda är fylld med färgglada, näringsrik kost från alla livsmedelsgrupper som proteiner, frukter, grönsaker och fullkorn. Även vatten eller en låg-koffein eller låg-socker drink.

Morgonpigg

Livsmedel som används på breakfast är snabb alternativ att använda i ett barns lunchbox. Denna matlåda måltid inkluderar en skivade hårdkokta ägg, två mini hela korn våfflor, en mini majs muffin, en halv kopp blandat orange och röd paprika strimlor och en skivad kiwifrukt blandas med björnbär. Grädda majs muffins, skiva paprikan och koka ägget i förväg.

Hummus

Göra en matlåda som använder råvaror. Hummus är en spridning av kikärter och kan användas som ett dopp för grönsaker. Gör det färska eller köpa den i affären. Koppla ihop den med en kopp blandade broccoli och minimorötter. Lägga till en halv av fullkornsvete pitabröd och 1 kopp blåbär.

Uppklädd

Pastasallad är en snabb lunch alternativ eftersom det kan kokas i förväg och användas med andra lunchbox måltider under hela veckan. Göra pastasallad tidigt i veckan med ditt barns favorit grönsaker. I lunchbox ordna 1 kopp pastasallad, 1 kopp baby Sallad greener, 2 msk mager dressing, tre fjärdedel koppar vattenmelon och 2 fig cookies för att skapa en balanserad måltid (referens 4).

Deli-kött Roll-ups

Använda deli kött som ett sätt att göra fett protein rika måltider. Denna matlåda innehåller Turkiet roll-ups med ett litet äpple, en halv kopp skalade edamame och 10 kringla pinnar. För att göra den rulla-upp, sprida senap på en bit av Turkiet och placera basilika blad på toppen. Lägg till två eller tre röd paprika strimlor och rulla köttet tillsammans. Du kan göra flera roll-ups på en gång och förvara i kylskåpet för ytterligare skolmåltider matlåda.

Dagens fångst

Konserverad tonfisk är en frisk och snabb mat möjlighet att inkludera i en matsäck. Denna lunch ingår en fisk-formad tonfisk smörgås med sallad på fullkornsbröd. Det är ihopkopplade med 10 minimorötter, ranch 2 matskedar låg fetthalt dopp, 1 liten plommon och en kvarts kopp Fullkornsris fisk kex.

Tips

Minska den tid det tar packning ditt barns lunch genom att skapa en plan för veckan att bestämma vad du ska göra och att vägleda din resa till mataffären. Laga hälsosam mat till middag som kan användas för ditt barns lunch nästa dag. Hugga av frukt och grönsaker i början eller veckan och med containrar till del objekt som kex, frukt och ost också sparar tider.