Universalclimate.com

Övningar för småbarn

Övningar för småbarn

Att uppmuntra ditt barns fysiska aktivitet är en viktig del av att hålla honom frisk och slippa honom en bra start för hans framtida välbefinnande. Övningar för småbarn bygga bort av de fysiska aktiviteterna att de redan gör, att undvika potential att betona eller stam deras framkallande muskler och ben. KidsHealth.org rekommenderar småbarn, dagligen, får 30 minuter av strukturerade fysisk aktivitet, 1 timme av ostrukturerade fysisk aktivitet och mer än 60 konsekutiva minuter av inaktivitet, utom när du sover. När det är möjligt, ta ditt barn utomhus för lek, där han kan sparka en boll, köra och observera den naturliga världen--alltid bo med honom för säkerhets skull.

Träna säkert

Småbarn kan redan gå, springa och kasta, och de lär sig att hoppa, hoppa och klättra. Småbarn övningar är baserade på naturligt förekommande verksamheten eftersom det är vad deras små kroppar är redo att hantera. Övningar som fokuserar på aktiviteter som ett litet barn inte gör ännu kan orsaka skador, inklusive till ben och muskler. Som är varför danslektioner och andra fysiskt krävande aktiviteter begränsa vissa typer av positioner och aktiviteter av deras yngsta deltagare.

Aktivt lärande

Kombineras fysisk aktivitet med lärande är ett bra sätt att lära småbarn namnen på deras kroppsdelar, enligt Education.com. Börja långsamt och rör olika delar av kroppen medan säga deras namn. Beställa kroppsdelar så att det finns böjning och sträckning. Att hålla den hastigheten långsam och gradvis få snabbare, så att det är stretching innan den något mer ansträngande aktiviteten.

Fantasifull övning

Bedriva ditt barn motion genom fantasi, föreslår Education.com. Tå promenader hjälper till att utveckla muskler och balans och är något som småbarn ofta gör på egen hand eftersom de är lärande att gå och experimentera med rörelse. Låtsas att två katter stalking möss leksaker på mattan eller grodor hoppar över en näckrosdamm, kombinera långsamma kontrollerade rörelser och småbarn-speed tävlar. Variera din väg, inklusive svängar och sicksack. Låtsas vara nykläckta fåglar lära sig flyga, arbetar på rörelseomfång i armarna medan du kör på spets-tår.

Följ med

Spel som följer ledare och Simon Says gör det lätt för en förälder att uppmuntra aktivitet, säger barnens hälsa. Turas om att vara ledare. När du leder, uppmuntra sträckning och böjning, och mer fysisk aktivitet såsom baklängesgång, hoppa eller springa. Sedan dess hans vända. Han har kul leder dig genom en serie av aktiviteter. Han kan göra några användning av övning flyttar du lärde honom, men han är bly, förväntar sig enfald och gå med den. Eftersom att göra motion lekfulla gör det njutbart, ökar det oddsen att ditt barn kommer att njuta av en livstid av fritids fysisk aktivitet.